iOS 26.1的续航争议，这两天已经把数码圈搅成一锅粥。有人说掉电更快，有人说更稳，也有人怀疑苹果是不是又在暗中“调策略”。
其实测试才是真正的炼金石。
结果出炉：整体稳定，细节有波动，谈不上翻车，也谈不上逆天。
iOS 26.1 的续航表现，一个字形容-稳，但不神；小变，但不乱。
只有极端敏感用户会觉得差别明显，尤其是 iPhone 12 和 13 这种本来就在续航边缘晃悠的机型。正常用户，直接升没什么心理负担。
这次所有测试都用了同一套流程：
锁定亮度、统一设置、使用 Geekbench 4 的 Battery Test 一路跑到自动关机，对比基线是 iOS 26.0.1。
展开剩余81%图源：XCiOS俱乐部
这种合成负载的意义不在于“模拟真实”，而在于“给所有机型一个一致的参考压力”。
真实世界远比测试变化多的多——你边上网边刷短视频、开导航再开音乐、后台十几个 App 抢资源，这种混合场景是任何合成测试都还原不了的。
直接上数据，一目了然。
iPhone 11 比旧版多撑 1 分钟，属于完全持平；
iPhone 12 掉了 5 分钟；
iPhone 13 掉 1 分钟；
iPhone 15 稍明显一点，掉了 9 分钟；
iPhone 16 则几乎没有变化。
图源：XCiOS俱乐部
对应到 Geekbench 的测试强度，这些都在误差范围内——亮度校准有 1–2 格偏差、网络波动、后台唤醒次数不同，都足以吞掉“几分钟”的差异。
同款机型不同电池健康度，更是能直接让结论左右摇摆。
那这些掉电到底能不能当回事？
如果只是分钟级，且只发生在高负载测试里，就完全不用担心。
真正要注意的是三类情况：
一是升级后持续掉电更快；
二是待机耗电突然明显；
三是重启后依旧异常。
这些才是系统调度或后台行为出了问题，而非版本正常波动。
为什么老机更容易体验到变化？
电池老化、芯片调度与新驱动适配三条线叠在一起，新版 iOS 的微调对老机来说放大得更明显。
iPhone 11 和 iPhone 16 的对比就是典型例子：同样是“持平”，但 16 的余量大，日常根本不可能让你感到变化；
11 就不同，轻微的后台调度变化都有可能被感知。
如果把视角从 Geekbench 拉回日常，续航差异的放大器其实是场景，而不是版本号。
长视频、游戏、高速导航、拍摄与导出，都会把系统的调度策略放到显微镜下。
更新后的算法如果更激进或更佛系，在这些重载场景里就很容易“暴露”。反之，日常刷社交、聊天、轻浏览，几乎感觉不到任何变化。
真正对用户有价值的是升级后 72 小时的观察期。
所有 iOS 大版本都有一个后台重建阶段，索引、图库、搜索、应用优化都会悄悄跑。
升级后第一天耗电快，不是 bug，是“做家务”。
72 小时之后还不稳定，再考虑处理流程：重启 → 清后台 → 检查异常应用 → 重新建立索引 → 再不行就反馈。
给不同用户一句话建议也说得明明白白：不纠结的用户，直接升，不会翻车；
续航敏感、老机电池健康偏低的用户，等等下一个小补丁或观察社区反馈；
工作机用户则应该遵守职业态度——先备份，等不忙再升，给 72 小时的观察窗口。
iOS 26.1 的续航属于“微调级别”，不是“改朝换代级别”。
你感知不到变化，反而是正常的；你觉得房间温度差一度，是身体太细腻，而不是空调坏了。
功能的增量与系统优化通常比这点续航波动更值得你去升级。
如果你正在犹豫，可以再观察、观察，看看网上的多版测试，再做打算。
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